夏のトレーニングメニュー

トレーニングの流れ

トレーニングの流れ
  1. ストレッチ 5分
    けがの防止
  2. バイク   5分
    ウォーミングアップ(体が温まる程度)
  3. 筋トレ  30分
    MAXの力の70~80%の重さ
  4. ラン   30分
    脂肪燃焼
  5. ストレッチ 適宜
    クールダウン

筋トレ項目

例1)

例2)